Comunicado
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El yoga en la vida diaria

yoga

Un cuidado para el cuerpo de forma espiritual, física y mental. Su práctica habitual puede llegar a significar una mejora considerable en muchos aspectos de nuestra vida.

¿Qué es el yoga?

El yoga es una terapia de cuidado integral. El cuerpo, la mente y el espíritu (alma) se fortalecen gracias a la respiración y meditación. Hay gente que dice que el yoga, más que una terapia es un estilo de vida. Existen muchos tipos de yoga, más de cien. Tiene múltiples beneficios como: una aptitud física durante todo el año, se alivian tensiones, se pierde peso, mejora el sistema inmunológico, te da más energía, mejora tus relaciones sociales, etc.

Surgió en Oriente hace miles de años, llegando a Europa cientos de años después. Algunos datos nos hacen pensar en la posibilidad de que surgiera en una civilización en la que practicaban yoga para apropiarse del poder de los Dioses. La palabra yoga significa “unión” haciendo referencia a las prácticas de meditación. Es una disciplina física y mental que da como resultado beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

No fue hasta los años 60 cuando el yoga llega a Occidente gracias a Maharishi Mahest, quién lo comenzará a practicar y lo popularizó. Desde entonces el yoga no ha dejado de conocerse, convirtiéndose en un fenómeno mundial, pasando de ser algo milenario y cultural a tener el Día Internacional del Yoga el 21 de junio declarado por la ONU.

¿En qué consiste el yoga?

En una sesión de yoga se practican distintas asanas o posturas que benefician a tu cuerpo tanto física como mentalmente. Las asanas conceden la fuerza, la destreza, la salud y la resistencia. Son las prácticas que se realizan y se mantienen para dar importancia al movimiento profundo de dicha postura.

El comienzo de una clase de yoga suele ser un calentamiento que variará según el tipo de yoga.  Se continúa con las asanas realizando las posturas y sus contraposturas que nos ayudarán a trabajar equilibradamente.

Antes de finalizar se lleva a cabo una relajación para volver a la normalidad.

Tipos de yoga

Hay muchas clases de yoga con pequeñas diferencias, por eso a la hora de elegir solemos no tener clara la diferencia. Vamos a explicar los 5 tipos de yoga más importantes:

  • Hatha Yoga: es el más conocido en Occidente. El objetivo es conseguir el equilibro entre la energía masculina y femenina.

Sólo tiene que tener tres tipos de elementos (posturas físicas, técnicas de respiración y meditación). Por ello cualquier tipo de yoga que tenga esos tres elementos se considera Hatha Yoga, como el yoga Bikram, Ashtanga o Iyengar.

  • Raja Yoga: la mente es el poder por encima de los otros órganos, es la idea de esta clase de yoga. Su objetivo es la meditación para profundizar en el interior de la mente.
  • Karma Yoga: la idea principal es que toda acción que realicemos deberá ser hecho porque lo queremos realmente y no por conveniencia. Su objetivo es la liberación a través de la acción.
  • Yoga Bikram: partió del Hatha Yoga, se desarrolla en un ambiente caluroso, acondicionado para ello específicamente, ya que se piensa que es mejor para la eliminación de toxinas.
  • Yoga Nidra: intenta conseguir la meditación en un estado de dormitación, un estado intermedio entre la consciencia y el sueño. Nos ofrece beneficios para la concentración, el conocimiento, etc.

¿Qué es el Yoga Sutra?

Un sabio hindú llamado Patanjali escribió los Yoga Sutras hace más de 2000 años, unas instrucciones para llegar a la concentración que Patanjali describía. Se dividieron en 8 pasos:

  • Yamas: la conducta que tenemos hacia las personas, parecido a los mandamientos. Son 5, Ahimsa (defiende la no violencia), Satya (ser honestos), Asteya (no robar), Brahmacharya (vivir con moderación), Aparigraha (ser generosos, sin avaricia).
  • Niyamas: nos ayuda a eliminar lo malo que tenemos para tener buena actitud frente a la vida. Se dividen en 5, Saucha (limpieza y orden del cuerpo y la mente), Santosha (mantener buena actitud ante la vida), Tapas (tener ganas de hacer todas las cosas), Svadyaya (autoestudio para cultivarnos), Ishvara Pranidhana (agradecer a un poder superior).
  • Asana: posiciones de meditaciones específicas que nos van a ofrecer equilibrio en la energía del cuerpo y la limpian.
  • Pranayamas: ejercicios de respiración para controlar la energía vital.
  • Pratyahara: mantener la atención en el interior apartando tus sentidos del presente.
  • Dharana: poder mantener la concentración en un punto concreto y dejarla un tiempo en ese punto.
  • Dhyana: olvidar todo lo que te rodea, dejando la mente en un objeto observado. Esto ocurre cuando mantenemos en Dharana durante mucho tiempo.
  • Samadhi: un punto de relajación y absorción total, perdiendo la conciencia de uno mismo.

¿Cómo ser instructor de yoga?

Hay muchos estilos de yoga y cada vez más personas que lo practican, por lo que los empleos de instructor de yoga puede ser una buena opción. Para serlo se puede obtener un título realizando un curso con el que se obtenga el certificado. El salario de los instructores de yoga puede variar según el número de personas que asistan a sus clases.

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Opiniones de yoga

Genial
Por LAUREANO G. B. el 15-09-2018

Que he aprendido:

He aprendido mucho sobre actuación en dependencias y VIH

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo

He echado en falta:

He echado en falta casos prácticos

SEVILLA
Genial
Por RUTH E. R. el 04-09-2019

Que he aprendido:

He aprendido el oficio completo del auxiliar de enfermería y la atención al paciente

Lo que mas me ha gustado:

Lo que más me ha gustado es el CD

JAÉN
Genial
Por EDGAR MAURICIO C. C. el 18-10-2018

Que he aprendido:

Diferentes técnicas formativas enfocadas en el uso de las terapias alternativas, las cuales son un apoyo de conocimiento para seguir con el aprendizaje y confianza.

Lo que mas me ha gustado:

Me definiría mas por el de yoga pero en general lo encuentro todo interesante y bien jestionado.

He echado en falta:

Quizás en musicoterapia algún vídeo divulgativo y algo mas de información sabre la vibración y las frecuencias.

Comentarios:

En general me a gustado mucho el diseño del curso y la forma de estudio cómoda, el verdadero partido es ponerlo en acción y seguir profundizando en los diferentes temas.

GUANAJUATO
Genial
Por BETHAN RUDD el 23-09-2018

Que he aprendido:

He aprendido todo lo que puede conseguir y utilizar para curar con una dieta saludable y equilibrada

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo ha sido escrito en una manera sencillo para que pueda entender y aprender de forma rápido

He echado en falta:

He echado en falta algunas imágenes de mas sobre las moléculas y del sistema digestivo

MÁLAGA
Genial
Por ADALBERTO el 19-06-2018

Comentarios:

Muy completo referente al tema.

Tabasco
Bueno
Por Sandra el 26-11-2018

Comentarios:

Aún no he empezado, pero lo poco que he visto me ha gustado bastante.

Castellón/Castelló
Genial
Por LEYRE MARIA T. S. el 20-03-2019

Que he aprendido:

He aprendido a analizar mejor cada caso particular

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el tema 9 la autoestima infantil

He echado en falta:

No he echado en falta nada

ALICANTE/ALACANT
Bueno
Por Mª MERCEDES M. C. el 02-04-2018

Que he aprendido:

He afianzado mis conocimientos de fotografía

Lo que mas me ha gustado:

La facilidad de usar la plataforma y lo bien explicado que viene todo.

He echado en falta:

Videotutoriales

SEVILLA
Genial
Por MANUEL ANTONIO M. C. el 18-12-2018

Que he aprendido:

tecnicas muy utiles

Lo que mas me ha gustado:

el temario

He echado en falta:

nada

CORUÑA (A)
Bueno
Por JONATHAN L. B. el 24-04-2018

Que he aprendido:

He aprendido alguna cosa más técnica de botánica, que yo conocía pero menos exacta

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado porque es sencillo de entender

He echado en falta:

He echado en falta más temario, para mi gusto es escaso sobre todo temas de riegos y podas, aunque es lo que yo más conozco

Comentarios:

-

ZARAGOZA
Genial
Por ISRAEL JESUS M. M. el 02-04-2019

Que he aprendido:

He aprendido el lenguaje java y su uso en páginas web

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el material

He echado en falta:

No he echado nada en falta

ZAMORA
Bueno
Por PEDRO M. M. el 12-02-2018

Que he aprendido:

mucho

Lo que mas me ha gustado:

el curso en si

He echado en falta:

nada

CÁCERES
Bueno
Por ROSANA T. L. el 04-02-2018

Que he aprendido:

He aprendido bastante y sobre todo me ha fascinado toda la teoría de bach

Lo que mas me ha gustado:

Pensaba que me iba a gustar más aromaterapia pero me han llegado más las flores

He echado en falta:

He echado en falta conocer más aceites esenciales, no solo 10 y conocimientos por elaboración de aceites, proporciones etc

ZARAGOZA
Genial
Por ROSA NELLY C. C. el 05-03-2019

Que he aprendido:

A COMPRENDER SIN PREJUICIOS A LAS PERSONA CON DIFICULTADES PSICOLOGICAS

Lo que mas me ha gustado:

EL CONOCIMIENTO DE LOS TRASTORNOS.

He echado en falta:

EJEMPLOS DE DIFICULTADES PSICLOGICAS EN OTRAS CULTURAS.

Comentarios:

DIFICULTAD EN EL BUEN FUNCIOMANIENTO DEL CAMPUS

SEGOVIA
Genial
Por JUAN DE AVILA C. A. el 23-06-2019

Que he aprendido:

He aprendido sobre todo nutrición que era la parte que más me interesaba como terapeuta, del resto tenia conocimientos previos

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado presentación del temario

He echado en falta:

No he echado nada en falta, está muy completo en relación calidad precio

CÓRDOBA
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