Aerobic

Aerobic

El aerobic es un deporte que consiste en realizar ejercicios de caracter aerobico, de ahi viene su nombre, estos ejercicios se caracterizan por usar el oxigeno para eliminar la grasa y glucosa del organismo, estos ejercicios son muy dinamicos y divertidos para los que los practican.

El aerobic es una combinacion de ejercicios de caracter cardiovascular que se realizan siguiendo el ritmo de la musica, las clases de estos ejercicios consisten en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; ademas mejora la flexibilidad, la coordinacion, la orientacion y el ritmo. Aunque muchas de las nuevas modalidades de ejercicio se basan en los movimientos aerobicos, cada vez son mas los gimnasios que estan sustituyendo las clases de aerobic por otras modalidades de ejercicio cardiovascular mas intenso, como o el ciclo indoor, entre otros.

Durante una sesion de aerobic el cuerpo humano realiza un gran esfuerzo fisico, este acelera los procesos metabolicos y aumentan el oxigeno, lo que hace que se quemen mas calorias.

Beneficios del aerobic

El aerobic es un ejercicio que se encarga de reducir la grasa subcutanea y la que se encuentra localizada entre los musculos, la que se utiliza como principal fuente de energia, estos son los siguientes beneficios que aporta:

• Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energia.
• Mejora la funcion cardiovascular y la capacidad pulmonar.
• Influye positivamente en el estado de animo, mejorando la autoestima.
• Disminuye a medio plazo la presion sanguinea.
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre, asi como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los trigliceridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
• Reduce los niveles de glucemia en los diabeticos. 
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulacion en general y el aprovechamiento del oxigeno.
• Reafirma los tejidos.
• Reduce la mortalidad cardio vascular.
• Aumenta la reabsorcion de calcio por los huesos.
• Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estres y aumenta los niveles de endorfinas.

Tipos de aerobic

• Aerobics: El circuit aerobic es un tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos cortos de ejercicios durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo principal es mantener altas las pulsaciones mediante ejercicios variados, dinamicos y de corta duracion.
• Bodystyling
• Intervall-Aerobics
• Aerobox: El aerobox es un tipo de aerobic que esta basado en el entrenamiento que realizan  los boxeadores, el aerobox ofrece una alternativa mas especializada y fuerte al aerobic tradicional. Su practica intensifica el trabajo aerobico y permite ganar rapidamente en fuerza y flexibilidad muscular. Durante una clase de aerobox una persona puede  perder entre 600 y 800 calorias. En definitiva, el aerobox es uno de los entrenamientos mas completos que se pueden practicar en el gimnasio.
• Aerobic Step: El step, o body step, es uno de los diversos tipo de aerobic que existen. Es un programa dinamico que consiste subir y bajar de un plataforma combinando pasos al ritmo de la musica de aerobic. Incluye una amplia variedad de  ejercicios que se desarrollan con  esta musica. El step es, a su vez ,un ejercicio cardiovascular combinado tambien con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.
• Aquaerobics o aerobic acuatico: El aquaerobic es uno de los tipos de aerobic y combina los beneficios del aerobic y de la natacion. Debe practicarse en agua templada:  si el agua esta fria puede provocar dificultades respiratorias y si esta caliente puede causar mareos y agotamiento.
• Cardio-Funk: El cardio funk es uno de los tipo de aerobic que existen. Es un ejercicio aerobico que se apoya en los ritmos y los estilos del funky. No se trata de un ejercicio puro de ninguno de estos dos estilos, sino de una mezcla de ambos.Una clase de cardio funk es una sesion de trabajo cardiovascular.
• Aerobic Digital: El aerobic digital es un tipo de aerobic que se realiza al son de la musica, sobre unas plataformas de baile y siguiendo las indicaciones de un programa informatico. Se considera una mezcla entre el step, el aerobic y los videojuegos.
• Slide
• Yogaerobic
• Jazz aerobic: El jazz aerobic es un tipo de aerobic que consiste en la combinacion de tecnicas de aerobic y la expresion  corporal y artistica del jazz. Podemos hacer aerobic latino o jazz aerobic, combinar ambos (latin jazz) o fusionarlo con el estilo funk (funk jazz). Incluso podemos utilizar la plataforma del step y practicar jazz step o step latino.

Curso aerobic, cursos de step, clases de aerobic online, cursos de aerobic, curso de step...

¿Que es la nutricion deportiva?

La nutricion deportiva se trata de una rama especializada de la nutricion humana que se aplica a las personas que practican deportes intensos como el fitness, el culturismo o la halterofilia, es decir, aquellos que requieren un esfuerzo prolongado en el tiempo lo que se denomina un deporte de resistencia, como es el caso de los ciclistas, los corredores de maraton, triatlon, etcetera.

Dependiendo de los fines del deporte que se realiza y de sus diversos entrenamientos, la nutricion hace hincapie en unos tipos de alimentos.

La nutricion deportiva deja cubiertos todos los ciclos del deporte: el descanso, la fase mas activa y la de recuperacion. El ejercicio aumenta las necesidades nutricionales y energeticas del cuerpo. La nutricion es uno de los tres factores de los que depende la practica de un deporte, los otros son el tipo de entrenamiento realizado, y los factores geneticos particulares del atleta. Esta informacion podremos tenerla mucho mas extendida en el curso de step. Con el curso de aerobic online sera capaz de conocer los principales objetivos de esta disciplina y aprender a realizarla. Los diversos alimentos que se incluyen en una dieta deportiva intentan subsanar tres objetivos diferentes:

1. Proporcionar energia 
2. Mantienen y regular el metabolismo
3. Proporcionan material para el fortalecimiento y reparacion de los tejidos

Es importante saber que no existe una dieta general para los deportistas, y que cada deporte tiene una nutricion especifica y unas demandas especiales. Solicita informacion de los cursos de formacion de nuestra web de Pilates, la mejor formacion en Pilates, no lo dudes y solicita informacion gratis!

Con el siguiente curso de aerobic, te convertiras en una profesional monitoria de aerobic y estudiaras todo sobre step online, la definicion de aerobic, tipos de aerobic y mucho mas! NO TE LO PUEDES PERDER 

El workout de fitness hace que use diferentes steps in home. Podemos encontrar una gran variedad de palabras referidas al curso de monitor de aerobic step online: video  home  stepper  exercise  workout  home  shipping  shipping  fitness  use  stepper  steps  feedback  free  shipping  stepper  feedback  home  exercise  free  use  workout  steps  fitness  exercise  exercise  cardio  home  feedback  feedback  video  workout  workout  free  aerobics  free  stepper  steps  workout  feedback  stepper  home  use  stepper  exercise  workout  aerobics  free  fitness  fitness  shipping  exercise.

¿Estas interesado en realizar un curso de monitor de aerobic y Step y conseguir ademas el carne de federado? Si es asi estas de suerte porque gracias a Euroinnova, aprender mas acerca del entrenamiento en el sector es muy facil.

Si quieres aprender aerobic y dar clases de cardio podras lograrlo con este curso de aerobic. Conoceras ejercicios aerobicos, la rutina de ejercicios y sus minutos. Tambien conoceras cada tipo de entrenamiento de fitness en gimnasio y cada tipo sesion. Conviertete en un monitor de aerobic con nuestro curso online.

Dedicate al entrenamiento como monitor de aerobic step y pon en movimiento tu organismo gracias a nuestra formacion.

¡Te esperamos!

Realiza la sesion de formacion desde casa con las clases de aerobic online . Haz una gran formacion completa incluyendo la coreografia aerografia. Ponte en contacto con nosotros a traves de la pagina web que cuenta con politica de cookies. Mira todos nuestros videos de youtube desde casa este 2019 y realiza la sesion de formacion desde casa sobre este curso monitor aerobic donde podras adquirir conocimientos de coreografia completa aufrufe. Para mas ponte en contacto con nosotros o visita la web que cuenta con politica de cookies.

Conexiones formativas

Si te ha resultado interesante nuestro curso de monitor de aerobic y step no dejes de seguir formandote con nuestros cursos relacionados como: pofesor de aerobic y clases dirigidas con musica, monitor de aerobic y step + salud deportiva ( doble titulacion con 4 creditos ECTS) postgrado en cardio box, etc… Disfruta de todos los cursos relacionados con el deporte que te ofrece Euroinnova.